Healtspecialist - Pertanyaan "Apakah kopi baik untuk Anda?" perdebatan telah berlangsung selama bertahun-tahun, tetapi para peneliti akhirnya tampaknya sampai pada kesimpulan: ya, benar! Kopi baru-baru ini secara definitif dikaitkan dengan insiden diabetes tipe 2 yang lebih rendah , dan pembaca artikel Atlantik ini menemukan bahwa kopi dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Itu tentu kabar baik bagi peminum kopi di mana-mana. Sayangnya, sebagian dari kita cenderung mengabaikan banyak manfaat kesehatan kopi, atau tidak menyeduhnya secara maksimal. Dalam artikel ini, pelajari cara membuat secangkir kopi pagi Anda sangat sehat.
Seduh Dengan Filter Kertas
Maaf untuk Anda semua yang lebih suka membuat kopi Anda dalam pers Prancis atau dalam gaya Turki! Menyeduh dengan filter kertas, apakah Anda memilih pembuat kopi tetes atau metode tuang, dapat membantu menghilangkan zat yang dikenal sebagai "cafestolis", yang merupakan salah satu dari sedikit zat yang tidak terlalu bagus yang ditemukan dalam kopi. Cafestolis telah berkorelasi dengan peningkatan LDL, atau kadar kolesterol "jahat" , jadi itu pasti sesuatu yang harus dihindari. Kabar baiknya: penyaring kopi kertas dapat membantu menjaga barang-barang ini keluar dari minuman Anda.
Untuk Anda penggemar espresso, Anda masih mendapatkan beberapa cafestolis di shot atau latte Anda, tapi itu tidak sebanyak yang Anda dapatkan dari, katakanlah, kopi pers Prancis. Namun, jika Anda sangat khawatir dengan kadar kolesterol Anda, mungkin bijaksana untuk beralih ke minuman yang disaring.
Hindari Krim dan Gula
Dengan sendirinya, kopi adalah minuman rendah kalori, dengan hanya 7 kalori per porsi 6 ons. Namun, begitu Anda mulai menambahkan krim dan gula , pick me up Anda dapat dengan cepat menuju ke wilayah makanan penutup. Percikan setengah & setengah akan memberi Anda 46 kalori, beberapa krimer non-susu (banyak yang mengandung banyak gula) akan dikenakan biaya 48, dan satu sendok teh gula akan menambah 23 kalori per cangkir kopi. Meskipun itu mungkin tidak tampak banyak, angka-angka ini bertambah jika Anda minum beberapa cangkir sehari.
Anda bisa tetap menggunakan susu skim dan pemanis buatan, tetapi banyak orang menganggap bahwa susu skim terlalu encer, dan pemanis buatan juga bisa jadi tidak pasti dalam hal kesehatan Anda. Solusi yang lebih baik? Temukan gaya kopi dan minuman yang memungkinkan Anda menikmati secangkir kopi tanpa bahan tambahan sama sekali.
Tambahkan Kakao dan Kayu Manis
Jika Anda khawatir terjebak dengan kopi hitam yang membosankan selamanya, jangan takut! Menambahkan kayu manis dan bubuk kakao tidak hanya dapat membumbui minuman Anda, tetapi juga meningkatkan beberapa manfaat kesehatan dari minum kopi. Bubuk kakao dapat membantu mengeluarkan beberapa rasa yang lebih halus dalam kopi Anda sekaligus membantu menurunkan tekanan darah Anda. Taburan kayu manis menambahkan sedikit sensasi pada minuman Anda, dan ini dapat membantu Anda menggunakan lebih banyak antioksidan bermanfaat yang terkandung dalam kopi Anda. Bonus tambahan: kayu manis dapat membantu tubuh Anda mengontrol gula darah Anda sepanjang hari.
source
0 komentar